Die Teilnehmer/innen erweitern im Training ihr Repertoire an Bewältigungsstrategien und wenden diese in belastenden Situationen sicher an. Darüber hinaus stärken sie ihre Resilienz durch den Ausbau von protektiven Faktoren und persönlichen Ressourcen. Insgesamt können die Teilnehmer/innen nach dem Kurs gesundheitsförderlicher mit Stress und Belastungserleben umgehen.
Dies wird durch die Vermittlung von Wissen über Stress und Stressbewältigung, das Erkennen und Verändern dysfunktionaler Kognitionen und Verhaltensweisen, das Erlernen von neuen instrumentellen, kognitiven und regenerativ-palliativen Bewältigungsstrategien, die Förderung des Transfers dieser Strategien in den Alltag und die Förderung von Veränderungsmotivation erreicht.
Kursinhalte
Der Kurs behandelt die Informationsvermittlung zu Stress, Stressoren und Biologie der Stressreaktion, eine Analyse der stressauslösenden Situationen (ABC-Schema), Strategien zur Veränderung dysfunktionaler Kognitionen, z. B. kognitive Umstrukturierung, und positive Selbstinstruktion, die motivationsförderliche Zielsetzung und das Barrierenmanagement, Achtsamkeitsübungen und Entspannung, die Stärkung der persönlichen Ressourcen und Förderung von positiven Emotionen im Alltag sowie das Training sozial-kommunikativer Kompetenzen: Gewaltfreie Kommunikation und Forderungen durchsetzen und zurückweisen.
Methodik:
Bei dem vorliegenden Kurskonzept handelt es sich um ein systematisches kognitiv-verhaltenstherapeutisches Programm, das sich an Gruppen richtet und an den individuellen Stressproblemen der Teilnehmer/innen orientiert ist.
Julius Kneist
E-Mail:
julius.kneist@work-life-leipzig.de
Web:
www.work-life-leipzig.de
Der Stresspräventionskurs besteht aus 10 Einheiten, wobei eine Einheit à 90 min pro Woche durchgeführt wird. Eine Komprimierung oder Verlängerung der Zeit ist in Absprache möglich. Die ursprüngliche Variante von 10 Wochen verstärkt die Nachhaltigkeit der positiven Effekte.
Ein individuelles Angebot für kleinere Schulen kann im Rahmen des Qualitätsbudgets erstellt werden.
Der Kurs ist für eine Gruppe von 6 bis 15 Teilnehmer/innen ausgelegt.
Es besteht die Möglichkeit, einzelne Einheiten des Kurses zu buchen. Mehr Informationen zu den konkreten Themen und jeweiligen Kosten erhalten Sie auf Anfrage.